ewello Lexikon

Wichtige Begriffe rund um Abnehmen, Ernährung und Stoffwechsel einfach erklärt.

• Kaloriendefizit – Was ein Kaloriendefizit ist, wie hoch es sinnvoll ist und wie du es alltagstauglich umsetzt.
• Grundumsatz – Definition, Einflussfaktoren und warum der Grundumsatz beim Abnehmen relevant ist.
• Gesamtumsatz – Wie sich dein Gesamtumsatz zusammensetzt und was das für deine Kalorienplanung bedeutet.
• Jo-Jo-Effekt – Warum der Jo-Jo-Effekt entsteht und wie du ihn langfristig vermeidest.
• BMI – BMI einfach erklärt – Nutzen, Grenzen und bessere Einordnung in der Praxis.
• Makronährstoffe – Proteine, Kohlenhydrate, Fette: Aufgaben, Verteilung und praktische Tipps.
• Stoffwechsel – Was unter Stoffwechsel zu verstehen ist und welche Faktoren ihn beeinflussen.
• Insulinresistenz – Grundlagen, typische Zusammenhänge und warum sie beim Gewicht relevant sein kann.
• Thermogenese – Wie der Körper Energie als Wärme verbraucht und welche Rolle das beim Abnehmen spielt.
• Sättigung – Wie Sättigung entsteht und wie man Mahlzeiten so plant, dass Heißhunger sinkt.
• Heißhunger – Auslöser von Heißhunger und wirksame Gegenstrategien im Alltag.
• Protein – Warum Protein beim Abnehmen so wichtig ist und wie du deinen Bedarf deckst.