Fatburner

Fatburner Lebensmittel

Fatburner Lebensmittel

Fatburner sind Lebensmittel, die die Fettverbrennung ankurbeln sollen. Wer abnehmen will, sollte auf diese natürlichen Schlankmacher setzen. Sie regen den Stoffwechsel an, fördern die Verdauung und sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl. Wichtig ist beim Abnehmen aber natürlich auch, dass eine negative Energiebilanz entsteht. Nur, wer weniger Kalorien aufnimmt, als er verbraucht, nimmt ab. Das kann erreicht werden durch eine gesunde Ernährung, die mit Fatburnern unterstützt wird, und ein entsprechendes Bewegungsprogramm.

Obst und Gemüse als Fatburner

Äpfel enthalten Pektine. Diese Ballaststoffe quellen im Magen-Darm-Trakt auf und sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl. Außerdem wird die Kohlenhydrataufnahme aus anderen Nahrungsmitteln gebremst, sodass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt. Das macht den Apfel zu einem gesunden Snack. Auch Beeren, also Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren sind Fatburner Lebensmittel. Sie enthalten ebenfalls Quellstoffe.

Birnen, aber nur mit Schale, wird nach nachgesagt, dass sie Cholesterin und kleinere Fettmengen binden können.
Zitrusfrüchte wie Zitronen und Orangen enthalten Fasern und Ballaststoffe, die gut sättigen und verdauungsfördernd wirken. Das Vitamin C gilt als natürlicher Fatburner.
Auch die Kiwi enthält reichlich Ballaststoffe. Sie hat dabei einen niedrigen Gehalt an Kalorien und Fett.

Salat gilt ebenfalls als Fatburner Lebensmittel. Das Gemüse enthält viele Fasern und unterstützt damit die Verdauung.
Die Avocado enthält zwar viel Fett, regt aber durch das Enzym Lipase den Stoffwechsel an. Auch verdauungsfördernde Ballaststoffe, die sich gut auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel auswirken können, sind vorhanden.

Chicorée regt mit seinem Bitterstoff Intybin den Leber- und Gallenstoffwechsel an.
Spargel besteht zu 95 Prozent aus Wasser und ist damit ausgesprochen kalorienarm.
Auch Sellerie enthält wenige Kalorien. Das Wurzelgemüse bindet mit dem enthaltenen Kalzium Fett.
Die Tomate hat nicht nur sättigende Ballaststoffe. Sie wirkt entwässernd und fördert damit eine Gewichtsabnahme.
Die Zwiebel mit ihrer Schwefelverbindung Allicin hat eine die Durchblutung und Verdauung fördernde Wirkung. Der Fettstoffwechsel wird unterstützt.

Gewürze und Kräuter als Fatburner

Chili enthält Capsaicin. Der Scharfmacher verbrennt durch Thermogenese Kalorien. Er heizt dem Körper ordentlich ein.
Beim Ingwer, der ebenfalls ein Fatburner Lebensmittel ist, sorgt das Shoagolen für den gleichen Effekt. Außerdem wird die Gallensekretion gesteigert und die Darmperistaltik angeregt.
Die Minze mit ihrem Mentholgehalt regt den Leber- und Gallenstoffwechsel an.
Die Gerbstoffe im Basilikum fördern den Fettstoffwechsel.
Zu den Fatburner Lebensmitteln gehört auch der Zimt mit seinen ätherische Öle und Gerbstoffen. Er kann zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Förderung der Verdauung beitragen.

Sonstige Fatburner Lebensmittel

Algen, wie beispielsweise die Chlorella-Alge, enthalten das Spurenelement Jod. Es ist essenzieller Bestandteil der Schilddrüsenhormone. Es wirkt anregend auf den Stoffwechsel.
Auch Fisch enthält Jod. Reichlich Proteine unterstützen den Aufbau von Muskeln.
Chiasamen sind sehr ballaststoffreich. Sie quellen im Magen auf und sorgen für ein langes Sättigungsgefühl. Die Ballaststoffe sorgen für eine Verlangsamung der Kohlenhydrataufnahme aus der Nahrung. Dadurch wird ein konstanter Blutzuckerspiegel unterstützt.

Quinoa ist eine wertvolle Eiweißquelle für den Muskelaufbau. Das Pseudogetreide enthält außerdem sättigende Ballaststoffe.
Auch Hülsenfrüchte wie Linsen sind Fatburner Lebensmittel. Sie sind gute Sattmacher, da die enthaltenen Kohlenhydrate langsam verarbeitet werden.
Dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent kann helfen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken.

Vollkorn Knäckebrot ist eine Ballaststoffbombe, hält lange satt und fördert die Verdauung. Das Brot kann sich ebenfalls positiv auf den Blutzucker- und Cholesterinspiegel auswirken.
Harzer Käse ist fettarm und dafür reich an Eiweißen. Damit sorgt er für einen aktiven Stoffwechsel.

Mandeln enthalten wertvollen Fetten, die wichtig für die Gesundheit sind. Die enthaltene Alpha-Linolsäure hält den Fettstoffwechsel aufrecht. Eine Handvoll Mandeln am Tag reicht aus.
Auch der Joghurt ist ein Fatburner Lebensmittel. Er liefert dem Körper wertvolle Probiotika, die gut für die Darmfunktion und auch die Darmflora sind. Auch das kann beim Abnehmen helfen.
Die Catechine, das sind sekundäre Pflanzenstoffe, im grünen Tee sollen die Fettspeicherung in der Leber hemmen. Koffein und Gerbstoffe beeinflussen die Fettverbrennung. Auch sorgt das heiße Getränk für eine Wärmebildung im Körper, was den Gesamtumsatz erhöhen kann.

Wasser ist ebenfalls ein empfehlenswertes Getränk. Eine ausreichende Trinkmenge von 2 – 3 Litern am Tag fördert den Stoffwechsel.

Die besten Fatburner Lebensmittel sind also Avocado, Spargel, Zwiebeln, Ingwer und dunkle Schokolade. Sie sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl, kurbeln den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an und fördern die Verdauung. Es kann also von Vorteil sein, eine bunte Mischung dieser Nahrungsmittel in die Ernährung einzubauen.

Über den Autor

Christian Reder

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