Die Null-Diät – radikales Abnehmen
In Bezug auf Diäten existieren gesunde und weniger gesunde Formen. Eine der weniger gesunden ist die Nulldiät. Ihr Name ist Programm. Denn tatsächlich wird bei einer Null-Diät nichts gegessen. Wer sich zu einer Null-Diät entschließt, muss hungern und wird dafür mit einer sehr schnellen Gewichtsabnahme belohnt. Hierbei ist allerdings fraglich, ob diese Gewichtsabnahme auch zu einem langfristigen Erfolg führt. Grundsätzlich ist es wichtig, vor der Null-Diät mit einem Arzt zu sprechen, der das Abnehmen dann begleiten kann.
Die Regeln der Null-Diät
NULLDIÄT
Die Null-Diät ist eine einfache Diät, bei der es nicht erforderlich ist, einem komplizierten Plan zu folgen. Wer die Null-Diät anwendet, verzichtet lediglich auf feste und flüssige Nahrung. Es sind nur kalorienfreie Getränke wie Wasser und Tee erlaubt. Getränke sind bei der Null-Diät besonders wichtig, da sie nicht nur den Hunger dämpfen, sondern auch dabei helfen, die beim Abnehmen freiwerdenden Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Weiterhin kann es sein, dass Sie die Null-Diät zeitlich beschränken müssen, um sich nicht zu sehr zu belasten. Es ist hilfreich, bei der Null-Diät die Regeln des Fastens anzuwenden. Auch dieses darf nicht über einen längeren Zeitraum hinweg betrieben werden.
Achten Sie darauf, dass Ihre Verdauung während der Null-Diät ebenfalls beeinflusst wird. Damit sich keine Giftstoffe im Körper ansammeln, müssen Sie Maßnahmen treffen, um diese loszuwerden. Beim Fasten werden spezielle Abführmittel (Tee und Glaubersalz) eingenommen. Glaubersalz führt eine Darmentleerung herbei, die etwa zwei Stunden nach der Einnahme eintritt. Die Entleerung sollte alle zwei Tage stattfinden. Es sind auch andere Hilfsmittel möglich, die die Verdauung anregen. Allerdings haben diese – im Gegensatz zum Glaubersalz – Kalorien. Zu diesen Hilfsmitteln gehören zum Beispiel Sauerkraut- oder Pflaumensaft.
Falls Sie die Null-Diät länger als einige Tage praktizieren (was Sie nur unter ärztlicher Kontrolle tun sollten), ist es wichtig, die Defizite bei Nährstoffen durch Nahrungsergänzungsmittel auszugleichen.
Was ist bei der Null-Diät erlaubt?
Grundsätzlich ist bei der Null-Diät überhaupt keine Nahrung erlaubt. Ansonsten können Sie mit dieser sehr strengen Diätform so leben, wie bisher auch. Sie werden allerdings merken, dass Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit abnehmen wird. Wahrscheinlich werden Sie schon bald keine Kraft mehr für Ihren Sport haben und die Arbeit wird Ihnen schwerfallen. Aus diesen Gründen ist es sinnvoll, die Null-Diät im Urlaub durchzuführen.
Es ist auch möglich, eine Variante der Null-Diät zu nutzen, bei der Tage des Nichtessens mit “normalen” Tagen abgewechselt werden. Auch bei dieser Diätform sollten Sie vorsichtig sein und Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit nicht zu viel zumuten.
Achten Sie bei der Null-Diät in jedem Fall auf Ihr Gefühl. Geht es Ihnen gut? Oder merken Sie, dass Ihr Kreislauf belastet ist und Sie immer schlechter Ihren Alltag meistern? Diese Signale zeigen Ihnen, ob es sinnvoll ist, die Null-Diät abzubrechen.
Was ist bei der Null-Diät verboten?
Bei der Null-Diät kann Sport problematisch sein, da Ihnen die Energie fehlen wird, um den Sport durchzuhalten. Tatsächlich kann es sogar gefährlich sein, Sport zu machen, ohne ausreichend gegessen zu haben. Ersetzen Sie anstrengenden Sport durch gemütliche Spaziergänge, um sich Bewegung zu verschaffen.
Weiterhin ist hier bereits jeder Diätfehler problematisch, da es darum geht, überhaupt nichts zu essen. Wenn Sie es ohne Essen gar nicht mehr aushalten sollten, müssen Sie nach den Regeln der Null-Diät Alternativen finden, die komplett ohne Kalorien auskommen. Zum Beispiel können Sie süßen Geschmack durch spezielle Teesorten (Rotbuschtee, Süßholzwurzeltee) simulieren.
Was sind die Vorteile der Null-Diät?
Der wesentliche Vorteil der Null-Diät besteht darin, dass Sie sehr schnell abnehmen werden. Sie können mit einem Gewichtsverlust von bis zu einem halben Kilo pro Tag rechnen, wenn Sie überhaupt nichts essen. Beachten Sie aber, dass es sich dabei nicht ausschließlich um Körperfett handeln wird. Bei der Null-Diät verlieren Sie auch schnell Muskelmasse. Auch wiegt Ihr gewöhnlicher Magen- und Darm-Inhalt etwas. Dieser geht bei der Null-Diät schnell verloren.
Hinzu kommt, dass Sie sich bei der Null-Diät keine Gedanken darüber machen müssen, was Sie essen dürfen und was nicht. Sie essen einfach überhaupt nichts. Die sonst für das Essen aufgewendete Zeit können Sie anderweitig investieren – zum Beispiel zur Kontaktpflege im Freundeskreis oder für ein Hobby. Sie geraten nicht in Versuchung, zu viel von einer Speise zu essen, da Sie gar nicht erst mit dem Essen anfangen. Nicht zuletzt sparen Sie auch Geld, das Sie sonst für Lebensmittel ausgegeben hätten.
Was sind die Nachteile der Null-Diät?
Der wichtigste Nachteil der Null-Diät besteht darin, dass Sie nichts essen. Das fällt nicht nur in der Regel schwer, sondern kann auch im schlimmsten Fall Ihre Gesundheit gefährden. Sie können nicht unbeschwert an die Null-Diät herangehen, sondern müssen sorgfältig abwägen, ob Sie Ihrem Körper mit der Diät Schaden zufügen könnten.
Weiterhin ist es auch wahrscheinlich, dass Ihr Wohlbefinden leidet, da Sie auf den Genuss des Essens verzichten müssen. Außerdem gewöhnen Sie sich im Rahmen der Null-Diät keine gesündere Ernährung an – in der Regel werden Sie nach der Null-Diät so essen, wie zuvor.
Damit ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nach einer erfolgreichen Abnahme erneut zunehmen. Wenn Sie die Null-Diät über einen längeren Zeitraum hinweg anwenden, besteht das Risiko von Nährstoffmängeln. Der mit ihr verbundene schnelle Gewichtsverlust kann außerdem dazu führen, dass die Haut nicht mitkommt und nach der Abnahme schlaff herunterhängt.
Für wen ist die Null-Diät geeignet?
Grundsätzlich möchten wir die Null-Diät niemandem empfehlen. Es ist weitaus besser, eine herkömmliche, gesunde Diät zu nutzen, um effektiv und nachhaltig abzunehmen. Wenn Sie sich dennoch für die Null-Diät entscheiden wollen, sollten Sie die Grundsätze und Regeln des Fastens anwenden. Außerdem sollten Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihr Vorhaben sprechen. Dieser kann Ihre Abnahme überwachen und die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit kontrollieren. Kinder, schwache und ältere Menschen sollten die Null-Diät auf keinen Fall praktizieren.
Fazit zur Null-Diät
Die Null-Diät ist eine extreme Form des Abnehmens, die zwar zu einem sehr schnellen Gewichtsverlust führt, aber auch die Gesundheit gefährden kann. Sie sollte deshalb nicht leichtfertig praktiziert werden, sondern immer nur in Absprache mit einem Arzt stattfinden.
