Diäten im Vergleich

Rohkost Diät

Rohkost Diät

Gesund abnehmen mit der Rohkost Diät

Unzählige Diätprogramme versprechen schnelles und effektives Abnehmen. Aber nicht jede Diät hält ein, was sie verheißt. Versuchen Sie es einmal mit der Rohkost Diät. Sie werden sehen, dass bei strikter Einhaltung des Diätprogrammes die Pfunde purzeln.

Die Weihnachtstage mit ihren Fressorgien haben ihre Spuren hinterlassen: Sie haben etliche Pfunde zugelegt, die Sie dringend wieder verlieren möchten. So suchen Sie nach einer Diät, die wieder zu Ihrem Wunschgewicht führen könnte. Vielleicht haben Sie im Laufe Ihres Lebens bereits einige Reduktionsdiäten durchgeführt, mit mehr oder weniger Erfolg. Aber so richtig zufrieden waren Sie nie, denn überflüssige Pfunde waren bald wieder auf Ihren Rippen.

Kennen Sie die Rohkost Diät schon? Wenn nicht, möchten wir Ihnen diese Möglichkeit zum Abnehmen ausführlich darstellen. Sie werden hier unter anderem erfahren, was diese Diät beinhaltet, was Sie zu sich nehmen können und was Sie vermeiden sollten. Sie werden darüber informiert, was die Vorteile aber auch die Nachteile der Rohkost Diät sind. Sie werden hier auch erkennen, ob diese Diät überhaupt für Sie geeignet ist. Außerdem stellen wir Ihnen einen siebentägigen Diätplan vor und überraschen Sie mit besonders leckeren Rezepten. Haben Sie Lust, die Rohkost Diät zu versuchen?

Was verstehen wir unter der Rohkost Diät?

Wie der Name bereits verrät, handelt es sich hier um rohe Kost. Die Lebensmittel werden nicht gekocht, nicht gedünstet oder gedämpft und auch nicht gebraten oder frittiert. Verzehrt werden also frisches Gemüse und frisches Obst. Aber auch Nüsse und getrocknete Früchte stehen auf dem Speiseplan. Es versteht sich von selbst, dass Fleisch und Fisch sowie Milchprodukte aber auch Eier nicht zur Rohkost Diät gehören.

Wer Rohkost verzehrt, tut viel für seine Gesundheit. Lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe werden nicht zerstört. Durch den Mangel an Fetten und das Fehlen von tierischem Eiweiß sind die Mahlzeiten äußerst kalorienarm. Die Rohkost Diät trägt außerdem zur Entwässerung und Entschlackung des Organismus bei. Sie brauchen bei dieser Diät keine Kalorien zu zählen. Somit können Sie so viel gesundes Gemüse und Obst essen wie Sie möchten. Eine ausgezeichnete Möglichkeit, schnell abzunehmen. Da rohes Obst und Gemüse viele Ballaststoffe enthalten, kommen kaum Hungergefühle auf, da der Magen länger gefüllt bleibt und bei der Verdauung viel zu tun hat.

Was ist bei der Rohkost Diät erlaubt?

Wenn Sie sich für die Rohkost Diät entschieden haben, planen Sie zunächst einen Zeitraum von einer Woche. Bereits in dieser kurzen Zeit werden Sie feststellen, ob Ihnen diese Diät gut bekommt oder ob es Ihnen schwerfällt, ausschließlich rohe Kost zu verzehren. Den größten Erfolg werden Sie allerdings erzielen, wenn Sie die Rohkost Diät mehrere Wochen durchführen. Sie werden erleben, wie die Pfunde nur so purzeln.

Was also sollten Sie in dieser Zeit essen? Erlaubt ist eine große Bandbreite an Gemüsesorten wie Karotten, Gurke, Paprika, Kohlrabi, Radieschen, Rettich, Zwiebeln, grünes Blattgemüse und eine Vielzahl an knackigen Salaten. Verwöhnen Sie sich täglich mit frischem Obst. Da Bananen sehr kalorienreich sind, sollten Sie diese Frucht jedoch sparsam genießen. Erlaubt sind bei der Rohkost Diät auch frisch gepresste Fruchtsäfte und Smoothies. Geben Sie Ihren Mahlzeiten auch Nüsse und Olivenöl in geringen Mengen bei. So brauchen Sie auf gesunde Fette nicht zu verzichten. Auch Trockenfrüchte bereichern den Speiseplan. Frische Kräuter beleben das Rohkostgericht.

Für die Rohkost Diät benötigen Sie frisches Obst und Gemüse. Lagern Sie daher die Lebensmittel nicht so lange, auch nicht im Kühlschrank. So sollten Sie öfter einkaufen. Wählen Sie möglichst Produkte in Bioqualität, denn sie sollten von Schadstoffen unbelastet sein. Auch Supermärkte bieten Bioprodukte an, Sie brauchen daher nicht unbedingt einen Bioladen aufzusuchen. Bevorzugen Sie Obst und Gemüse aus der Region. Diese Produkte finden Sie vor allem auf dem Wochenmarkt. Sie sollten während der Rohkost Diät viel trinken, vor allem stilles Wasser. Aber auch Kräutertees und Fruchtschorlen sind gute Durststiller.

Was ist bei der Rohkost Diät nicht erlaubt?

Wer sich für die Rohkost Diät entschieden hat und erfolgreich abnehmen möchte, sollte sich strikt an die Vorgaben halten.

  • Verzehrt wird ausschließlich rohe Kost in Form von rohem Obst und Gemüse.
  • Kartoffeln, Auberginen, Rhabarber gehören nicht auf den Speiseplan. Auch grüne Bohnen sollten gemieden werden, denn sie sind in rohem Zustand giftig.Getreideprodukte sollten nur in geringen Mengen verzehrt werden, denn sie enthalten viele Kohlenhydrate und sind kalorienreich.
  • Nicht erlaubt sind tierische Fette. Pflanzliche Fette wie Olivenöl sind in geringem Umfang erlaubt.
  • Verboten sind ebenso Zucker, Salz und künstliche Zusatzstoffe.
  • Sie sollten zwar während der Rohkost Diät viel trinken, jedoch keinen Kaffee, süße Limonaden und vor allem keinen Alkohol.

Was sind die Vorteile einer Rohkost Diät?

Wer sich von rohem Gemüse und Obst ernährt, lebt vor allem gesund, denn die wichtigen Vitalstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe bleiben in ungekochtem Zustand erhalten. Die zeitaufwendige Zubereitung der Gerichte entfällt. Sie müssen nicht stundenlang in der Küche stehen. Die Rohkost Diät ist sehr kalorienarm, da Sie auf tierische Fette verzichten. Sie können also getrost ihr Lieblingsobst und -gemüse schlemmen, ohne zusätzliche Pfunde auf ihren Rippen befürchten zu müssen. Die Rohkost Diät ist also eine gesunde und effektive Methode zum Abnehmen. Bereits in einem Monat können Sie bei strenger Einhaltung der Diät zehn Kilogramm verlieren. Diese Diät kommt vor allem Vegetariern und vor allem Veganern sehr entgegen, denn sie verzichten auf tierische Nahrungsmittel.

Was sind die Nachteile einer Rohkost Diät?

Wenn Sie ein passionierter Fleischesser sein sollten, werden Sie sicher große Probleme mit der Rohkost Diät haben. Aber auch sonst verlangt diese Ernährungsweise einiges von Ihnen ab: Sie müssen auf Ihren Morgenkaffee und Ihr leckeres Brötchen verzichten, Süßigkeiten jeder Art sind streng verboten. Auch Ihr Feierabendbier und Ihr Glas Wein bei einem entspannenden Moment hat bei der Rohkost Diät keinen Platz.

Nachteilig ist auch der Verzicht auf eiweißhaltige Nahrung. Bei lang anhaltendem Proteinmangel kann es zum Muskelabbau kommen. Obwohl rohe pflanzliche Nahrung sehr vitaminreich ist, fehlt dennoch vor allem das lebenswichtige Vitamin B12, das fast ausschließlich in tierischen Produkten enthalten ist.

Eine Woche lang Rohkost Diät – ein lohnender Versuch auch für Fleischesser

Wer denkt, dass der Verzehr von Rohkost langweilig und verzichtreich ist, der irrt sich. Diese Diät bietet viele Varianten, die Sie nach einer gewissen Eingewöhnungszeit begeistern werden. Sie kauen nämlich nicht den ganzen Tag an einer Möhre oder an einem Kohlrabi. Nein, Ihr Speiseplan ist durchaus abwechslungsreich und Ihre Mahlzeiten sind lecker und vor allem gesund.

Zum Frühstück genießen Sie ein selbst gemachtes Smoothie aus Ihren Lieblingsfrüchten. Sie können auch einen Obstsalat zubereiten, den Sie mit Agaven-Dicksaft verfeinern. Als Zwischenmahlzeit genießen Sie eine Handvoll Nüsse oder auch Trockenfrüchte oder Sie trinken einen frisch gepressten Gemüsesaft. Ihr Mittagessen besteht aus einem leckeren Rohkostsalat mit einem Dressing aus Olivenöl und Essig. Am Nachmittag können Sie in einen knackigen Apfel beißen. Die Abendmahlzeit besteht aus einer kalten Gemüsesuppe, einem rohem Gemüsespieß oder einem grünen Smoothie.

Rohkostrezepte

Hier finden Sie leckere Rezepte, die Sie während Ihrer Rohkost Diät verzehren können:

www.chefkoch.de/rs/s0/rohkost/Rezepte

www.veganblatt.com/t/rohkost

www.essen-und trinken.de/rohkost

Fazit

Besonders nach den Wintermonaten verlangt die Unzufriedenheit mit der eigenen Figur nach einer lohnenden Diät. Neben vielen unterschiedlichsten Schlankheitskuren hat sich die Rohkost Diät als besonders effektiv erwiesen. Sie ist sehr gesund, kalorienarm, stärkt das Immunsystem und ist reich an wichtigen Vitalstoffen. Bereits nach einer Woche können Sie fünf Kilogramm abnehmen. Wenn Sie diese Diät länger durchführen möchten, sollten Sie darauf achten, dass Ihr Organismus keine Mangelerscheinungen durch Vitamin B12 und wichtigen Spurenelementen erleidet.

Über den Autor

Christian Reder

Hinterlasse einen Kommentar