Ananas Diät: Gesund, süß und lecker
Ananas ist nach der Banane die beliebteste exotische Frucht in Deutschland – und das nicht ohne Grund. Denn die Königin der Früchte genannte Ananas überzeugt mit ihren inneren Werten: Ihr Fruchtfleisch enthält viel Vitamin C und verdauungsfördernde Ballaststoffe. Außerdem liefert sie das einzigartige Enzym Bromelain, mit dessen Hilfe Fett im Organismus besser verwertet wird. Was wäre also besser für einen Gewichtsverlust geeignet als eine Ananas Diät? Nachfolgend beantworten wir die wichtigsten Fragen zu dieser Diät.
Ananas Diät Regeln?
Die Regeln der Ananas Diät sind schnell erklärt: Außer Ananas kommt nichts auf den Tisch. An einem Diät-Tag werden bis zu zwei Kilogramm Ananas verzehrt. Eine frische Ananas sollte innerhalb von zwei Tagen verzehrt werden. Zur Zubereitung wird die Ananas längs in vier Teile geschnitten und die holzige Mitte entfernt. Getrocknete Ananas sind eine kleine Abwechslung auf dem Speiseplan der Ananas Diät.
Was ist bei der Ananas Diät erlaubt?
Der Name der Ananas Diät ist Programm: Erlaubt ist ausschließlich der Genuss von Ananas. Zusätzlich können Ananas-Saft, Wasser und Tee als Getränke zu sich genommen werden. Wichtig ist, auf frisches Obst zurückzugreifen. Am besten ist Flug-Ananas für die Diät geeignet. Der Grund: Aufgrund des Transports mit dem Flugzeug wird Flug-Ananas reifer geerntet. Daher ist sie frischer und fruchtiger und enthält mehr Nährstoffe im Vergleich zu Ananas, die per Schiff transportiert wird. Diese Früchte werden unreif geerntet und reifen während des langen Transports nach. Im Supermarkt können frische Ananas an den dunkelgrünen Blättern erkannt werden, die sich leicht lösen lassen.
Was ist bei der Ananas Diät verboten?
Die Ananas Diät ist eine Obst-Mono-Diät. Daher sind neben der Ananas-Frucht und entsprechenden Getränken keine weiteren Lebensmittel erlaubt. Auch auf Dosen-Ananas sollte aufgrund des hohen Zuckergehalts und des geringeren Vitaminanteils verzichtet werden.
Vorteile der Ananas Diät
Die Ananas ist kalorienarm: Etwa 590 Kalorien hat ein Kilogramm Frucht. Wer sich für eine Ananas Diät entscheidet, erkennt einen Vorteil daher schon nach kurzer Zeit, wenn er sich auf der Waage stellt: eine schnelle Gewichtsabnahme. Dieser positive Effekt motiviert und stärkt das Durchhaltevermögen – ein wichtiger Punkt bei jeder Diät. Positiv bei einer Ananas Diät ist außerdem deren einfache Umsetzung: Während manche Diäten zum Beispiel besondere Kochkenntnisse erfordern oder auf schwer zu beschaffenden Produkten basieren, reicht bei der Ananas Diät ein Gang in den Supermarkt. So lässt sich die Ananas Diät leicht in den Alltag integrieren und die Kosten sind überschaubar. Aufwendiges Suchen nach den geeigneten Zutaten und langwieriges Kochen entfallen. Wenn der Magen knurrt, kann schnell eine Scheibe Ananas gegessen werden. Die Enzyme der Ananas haben außerdem einen positiven Nebeneffekt: Sie straffen die Haut und mindern Falten. Die vielen Vitalstoffe stärken das Immunsystem, sodass keine Nahrungsergänzungsmittel benötigt werden.
Nachteile der Ananas Diät
Negativ kann sich die einseitige Ernährung auswirken: Wer die Ananas Diät mehrere Tage macht, muss mit Mangelerscheinungen rechnen. Lebenswichtige Nährstoffe wie einige Vitamine, Fette und Mineralstoffe fehlen dann dem Organismus – insbesondere Jod und Zink. Die Folge: Man fühlt sich müde und schlapp. Wer sich ausschließlich von Ananas ernährt, nimmt kein Eiweiß zu sich. Das kann zu Muskelabbau führen. Der Gewichtsverlust besteht vorwiegend aus Wasser und aus Muskelmasse. Für einen langfristigen Diät-Erfolg ist die Ananas Diät also nicht geeignet. Auch ein Jojo-Effekt ist nach dem Ende der Diät wahrscheinlich. Ein weiterer Nachteil: Wenn nur Ananas auf dem Speiseplan steht, kommt schnell kulinarische Langeweile auf – und Heißhunger ist vorprogrammiert.
Für wen ist die Ananas Diät geeignet
Obst-Fans kommen bei der Ananas Diät voll auf ihre Kosten – schließlich bietet der Speiseplan außer der süßen Frucht keine Abwechslung. Bei einer Unverträglichkeit von Fruchtzucker kann Obst jedoch massive Beschwerden verursachen. Wer fructoseintolerant ist, sollte sich also für eine andere Form der Diät entscheiden. Da die Ananas Diät eine sogenannte Crash- oder Blitz-Diät ist, eignet sie sich nicht für eine dauerhaften Gewichtsverlust. Wer schnell ein paar Kilo verlieren oder seinen Körper entgiften und entschlacken möchte, wählt mit der Ananas Diät die passende Alternative. Besonders im Sommer, wenn der Körper weniger Energie verbrennt, ist die Ananas Diät geeignet.
Fazit der Ananas Diät
Ananas ist aufgrund der wertvollen Inhaltsstoffe gesund, schmeckt gut und stärkt das Immunsystem. Ein Diät-Wundermittel ist die Königin der Früchte aber nicht. Die Ananas Diät ist sehr gut für die Entschlackung und Entgiftung des Körpers geeignet, sollte aufgrund der einseitigen Ernährung allerdings nicht länger als zwei bis drei Tage durchgeführt werden. Sonst drohen Mangelerscheinungen. Da die Ananas kalorienarm und trotzdem vitamin- und mineralstoffreich ist, sollte jeder unabhängig von einer Diät die Frucht in seinen Speiseplan integrieren und so von den gesundheitsfördernden Wirkungen profitieren. Wie wäre es zum Beispiel mit leckeren Hähnchenspießen und Ananas? Dafür einfach Hähnchen und Ananas-Fruchtfleisch würfeln, mit Pfeffer und Salz würzen und mit Limettensaft beträufeln, abwechselnd aufspießen, mit Öl bepinseln, unter Wenden 10 Minuten goldbraun grillen und warm oder kalt genießen. Dazu passt ein pikanter Koskosdip aus Kokosmilch, Frühlingszwiebel, Sesam und Chili-Flocken. Guten Appetit!