Die Slim Fast Diät – „Shake it Baby“
Die Slim Fast Diät verspricht durch reduzierte Aufnahme von Kohlenhydraten eine Gewichtsreduzierung zu erreichen. Sie zählt daher zu den so genannten „Formula-Diäten“. Die wenigsten wissen, dass es diese Form der Diät bereits seit 1977 gibt. Die Slim Fast Diät zählt somit zu den „Oldtimern“ der Proteinshakes. Mitte der 1990er Jahre erlebte diese Diät erneut einen Aufschwung, wenn auch heute ein nicht mehr all zu großer Hype besteht.
Da viele Prominente für diese Form der Diät medienwirksam werben, wird die Slim Fast Diät auch heute noch von vielen bevorzugt und als schnelle Hilfe zum Gewichtsverlust gesehen. Da die Marke stetig weiterentwickelt wird, fühlen sich auch heute viele Menschen angesprochen, diese Diät zu versuchen.
Was ist bei der Slim Fast Diät erlaubt?
Bei dieser Diät darf alles gegessen werden, was einen hohen Anteil an Proteinen hat. Dazu gehören daher Nahrungsmittel mit hohem Eiweißanteil, wie Fisch, Eier, Fleisch oder Milchprodukte. Wer lieber auf pflanzliches Eiweiß zurückgreifen möchte, kann dies durch die Verwendung von Hülsenfrüchten, Soja oder Nüssen tun.
Die Slim Fast Diät beinhaltet das Konzept, dass mehrere Mahlzeiten durch die angebotenen Shakes ersetzt werden sollen. Diese Shakes beinhalten Vitamine, Ballaststoffe, Proteine und Spurenelemente. Die Slim Fast Diät geht von täglich sechs Mahlzeiten aus (inklusive kleiner Zwischenmahlzeiten). Davon sollten zwei bis drei der Mahlzeiten durch diese Shakes ersetzt werden, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen. Abends sollte besonders auf den Verzehr einer kalorienarmen Mahlzeit geachtet werden. Als Zwischenmahlzeit können jederzeit Obst oder Gemüse bzw. Nüsse gegessen werden. Diese können jedoch auch durch einen Proteinshake ersetzt werden.
Was ist bei der Slim Fast Diät verboten?
Wie bereits erwähnt, ist der Anteil an proteinreichen Nahrungsmitteln stark erhöht. Daher muss der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln stark reduziert bzw. vermieden werden.
Aufgrund dessen sind Nahrungsmittel, wie Reis oder Nudeln verboten bzw. gar nicht gern gesehen! Ebenso sollte auf Süßigkeiten, Softdrinks und Alkohol verzichtet werden.
Was sind die Vorteile der Slim Fast Diät?
Für viele Anwender der Slim Fast Diät ist der größte Vorteil die einfache Handhabung der Produkte. Die Shakes können überall mit hingenommen werden und sind jederzeit verzehrfertig. Somit steht also auch einem entspannten Kinoabend nichts im Wege, da der Proteinshake bequem in jede Handtasche passt.
Ein weiterer Vorteil zeigt sich darin, dass nichts Spezielles an Nahrungsmitteln eingekauft oder zubereitet werden muss. Daher ist der Zeitfaktor ebenfalls als bestechender Vorteil. Da es die Slim Fast Shakes mittlerweile in diversen Geschmacksrichtungen gibt, ist bestimmt auch für jeden etwas dabei und die Abwechslung bleibt auch bei längerer Anwendung erhalten.
Weiterhin wirkt die Slim Fast Diät relativ schnell. Da in kurzer Zeit viele Kalorien gespart werden, kann diese Diät durchaus vor einem Urlaub genutzt werden. So steht einer knackigen Strandfigur nämlich nichts mehr im Weg.
Außerdem kann die Diät sofort umgesetzt werden. Man muss sich nicht erst an ein außergewöhnliches Prozedere bei den Mahlzeiten gewöhnen – schütteln und los geht’s! Da außerdem regelmäßig Zwischenmahlzeiten eingeschoben werden, entsteht auch kein allzu großes Hungergefühl.
Was sind die Nachteile der Slim Fast Diät?
Wer etwas knapp bei Kasse ist, wird den hohen Kostenfaktor der Slim Fast Diät bemängeln und durchaus als erheblichen Nachteil bewerten. Da ca. 12 Mahlzeiten ungefähr 9 Euro kosten, schlägt dies mächtig zu Buche. Vor allem, wenn bedacht wird, dass täglich drei Mahlzeiten durch Shakes ersetzt werden sollen.
Für einige Anwender war die Nahrungsumstellung anfänglich sehr ungewohnt. Weiterhin kann diese Form der Diät nicht ewig fortgesetzt werden. Es muss daher zeitgleich ein weiterer Weg gefunden werden, um das Gewicht zu halten.
Was natürlich ein sehr wichtiger Punkt auf der Liste der Nachteile ist, zeigt sich in der Einseitigkeit der Ernährung. Unser Körper brauch in begrenztem Umfang auch Kohlenhydrate, Fette usw. Da diese Stoffe bei der Slim Fast Diät nicht konsumiert werden dürfen, führt dies unweigerlich zu Mangelerscheinungen. Damit im Zusammenhang steht auch der gesamte Organismus. Da nur bestimmt Stoffe zugeführt werden, muss sich unser Körper alles Weitere aus Muskeln oder den inneren Organen abzapfen. Daher baut der Körper z. B. Muskeln ab, was kontraproduktiv für einen gesunden Organismus ist!
Für wen ist die Slim Fast Diät geeignet?
Die Slim Fast Diät eignet sich im Prinzip für jeden, der sein Gewicht reduzieren möchte. Da die Handhabung leicht ist, können berufstätige die Diät ebenfalls recht leicht umsetzen. Es können die Shakes am Arbeitsplatz als Zwischenmahlzeit genutzt werden. Somit lässt sich ein gutes Ergebnis der Gewichtsreduktion erreichen, ohne großen Aufwand zu betreiben, wie z. B. Mahlzeiten vorzukochen o. ä.
Da die Ernährung bei der Slim Fast Diät jedoch etwas einseitig ausfällt, sollten Personen, die körperlich sehr hart arbeiten müssen, diese Diät nicht bevorzugt wählen. Ebenfalls sollten besonders junge Mädchen oder Jungen auf diese Form der Diät nicht zurückgreifen, da sonst ihr gesunder Wachstumsprozess gehemmt werden könnte.
Slim Fast Rezepte
Wie bereits erwähnt, bietet Slim Fast eine breite Produktpalette von Milchshakepulver an, um eine kohlenhydratarme Ernährung zu bieten. Dieses Milchshakepulver sollte mit fettarmer Milch angerührt werden und ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie z. B. Schoko, Erdbeere, Karamell oder Vanille erhältlich.
Ebenfalls bietet Slim Fast bereits fertige Proteindrinks an. Diese sind perfekt für unterwegs und auch in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Eine Neuerung stellt der Slim Fast Riegel dar. Dieser ist als Zwischenmahlzeit gedacht und ist als etwas zum Kauen eine Abwechslung im Speiseplan.
Slim Fast bietet auch eine ganze Reihe Rezeptvorschläge, die die Diät unterstützend begleiten. Mit diesen Rezepten kann kalorienreduziert, aber dennoch ausgewogen gekocht werden.
Fazit der Slim Fast Diät
Diese Zusammenstellung macht deutlich, dass die Slim Fast Diät gut geeignet ist, um kurzfristig ein paar überflüssige Pfunde zu verlieren. Wer also kurz vor dem Urlaub seine Figur etwas aufpeppen möchte, ist damit gut beraten.
Wer jedoch langfristig abnehmen möchte, sollte diese Diät nicht als Favorit wählen, da die Umsetzung doch recht kostenintensiv ist. Außerdem sollte berücksichtigt werden, dass aufgrund der einseitigen Ernährung der Körper gestresst wird und auch Mangelerscheinungen entstehen können. Dies kann sich bis hin zu krankhaften Veränderungen ausweiten. Daher sollte jeder genau überdenken, ob vielleicht eine langsamere dafür aber etwas gesündere Diät, nicht vielleicht den Vortritt bekommen sollte.